5 retete rapide cu fulgi de ovaz pe care sa le incerci la micul dejun Fulgii de ovaz sunt ideali pentru micul dejun, deoarece sunt hranitori si cresc senzatia de satietate. Iata cateva retete delicioase cu fulgi de ovaz pe care poti sa le incerci la micul dejun, dar si cateva preparate pe care le poti consuma in perioada postului, caz in care vei folosi lapte vegetal (soia, migdale, orez, caju) sau apa. 200 g făină de ovăz 150 g lapte 2 ouă Jumătate plic praf de copt 50 g Eritritol sau zahăr Un buc mic de unt topit Un praf de sare O fiolă esență de vanilie Banană, kiwi, nuci, semințe (sau alte fructe la alegere) Sirop de arțar Mod de preparare: Se amestecă într-un bol făina, eritritolul, praful de copt, praful de sare. 4 linguri faina de migdale (60 gr) 4 linguri cu varf faina de ovaz (80 gr) 1 lingurita esenta de vanilie 1/2 lingura praf de copt (cca 6-7 gr, adica mai mult de jumate de plic) Optional 1/2 lingurita esenta de migdale (portocale etc) 1 lingurita zest de portocale (coaja de portocala) Clatite din faina de ovaz si migdale Muffins cu ovaz, ciocolata si alune. 480 g faina, 85 g zahar alb, 85 g zahar mai putin rafinat,75 g fulgi de ovaz, 2 lingurite de sare, 4 lingurite praf de copt, vanilie, 50 g unt moale, 300 ml lapte (poate si mai mult), 2 oua, 100 g ciocolata razuita sau bobite, 100 g alune macinate. Dulciuri. Ingrediente O banană tăiată bucăți Iaurt degresat ½ pahar cu lapte (125 ml) ½ cană de apă (125 ml) Un pic de tărâțe de ovăz 2 tablete de ciocolată neagră 3 linguri de fulgi de ovăz (30 g) Prajitura cu mac si lamaie. Reteta inlocuieste faina alba cu cea de ovaz. Folosesti urmatoarele: 200 g faina de ovaz. 50 g stevia. 1 lingura de praf de copt. Un varf de sare de mare. 75 g lapte. 25 g mac. 2 linguri de suc de lamaie. 2 linguri de coaja rasa de lamaie. 1 ou. 1 lingurita extract de vanilie. 6 linguri unt de cocos. fPtD.

retete cu faina de ovaz