Asadar, ce sa mananc inainte de sala? Pentru ca principala sursa de energie a corpului sunt carbohidratii, este important sa ii incluzi in masa dinainte de antrenament. Ideal ar fi sa mananaci carbohidrati complecsi deoarece tin de foame si taie pofta de dulce, de exemplu fulgi de ovaz sau orez brun. 1. Înainte să mergi la sală trebuie să știi că nu ai nevoie de cei mai buni pantofi sport, de cele mai scumpe tricouri sau pantaloni. Nu ai nevoie de cele mai sofisticate mănuși sau echipament de citire a pulsului. Ce ai deja e foarte bun. Nu ai destulă experiență să știi ce e bun sau nu, așa că nu arunca cu banii pe fereastră degeaba. Ce sa mananci inainte de sala 1) Este bine sa ai nivele mici de insulina. Insulina trebuie privita in context cu cortizolul, hormonul de stres si 2) Este bine sa ai un PH usor acid. Poate parea contraproductiv, dar mediul usor acid din corp este corelat cu progrese 3) Vrei motivare si Nu vrei nici să sari într-un antrenament dificil pe stomacul gol. Însă, sunt trei factori care trebuie luați în considerare când decizi ce să mănânci înainte de un antrenament: 1) Cu cât timp înainte de antrenamentul tău plănuiești să mănânci? 2) Ce tip de antrenament plănuiești și spre ce rezultate lucrezi? 3) Cât de mult timp va dura sesiunea ta de antrenament? Răspunsul la aceste trei întrebări sunt decisive atunci când decizi ce să mănânci înainte de sală. Dacă vei consuma o masă cu 2-3 ore înainte de antrenamentul tău, atunci trebuie să te asiguri că ea conține toți cei trei macronutrienți (carbohidrați complecși, proteine adecvate și grăsime sănătoasă). Dacă ai mai puțin timp între masa ta și antrenament, poate mai bine consumi o gustare sau un shake pre-antrenament. Daca vrei sa ai parte de un workout de nota zece atunci trebuie sa stii ce sa mananci inainte sa mergi la sala. Ti-am pregatit o lista cu cateva gustari simple. Nu te duce la sală imediat după ce ai terminat de mâncat. Așteaptă între 45 de minute și o oră înainte să-ți începi antrenamentul astfel încât stomacul tău să poate vySk6.

ce sa mananci inainte de sala